Bộ sưu tập bài tập đơn giản giúp cải thiện vòng 2 của bạn

Bụng là nơi dễ tích mỡ, khiến nhiều chị em mất tự tin khi mặc đồ bó sát và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp. Nhiều người đã thử giảm mỡ bụng bằng cách nhịn ăn, lắc vòng, hút mỡ, nhưng không phải ai cũng thành công. Nếu bạn không muốn phẫu thuật hay ăn kiêng khắc nghiệt, hãy tham khảo các bài tập giảm mỡ bụng dưới đây:

1. Bài tập Afata: Đứng với chân sát nhau, tay phải chống hông, tay trái giơ cao. Nhún nhảy hai chân, khi đầu gối phải cong về phía trước thì nhấc gót chân phải lên và đánh hông sang bên phải, sau đó đổi bên.

2. Bài tập Padder: Ngồi trên sàn với đầu gối cong, chân phẳng. Giữ đầu thẳng, đưa tay trước ngực, cánh tay mở rộng hơn vai một chút.

1. Bài tập nâng chân và xoay thân: Nâng chân cong cho đến khi cẳng chân song song với sàn, xoay thân 45 độ sang trái rồi sang phải, lặp lại cho đến khi mỏi. Có thể đặt chân trên sàn để dễ thực hiện.

2. Bài tập đá chân Pisao Kick: Đứng chân rộng bằng hông, co khuỷu tay, nâng chân trái về phía ngực, sau đó đá chân phải sang ngang. Thực hiện 5-10 lần rồi đổi chân.

3. Bài tập Windshield Wiper: Nằm ngửa, tay dang 2 bên, chân nâng lên, thắt chặt cơ bụng và đẩy chân sang bên phải, sau đó sang bên trái. Lặp lại cho đến khi mỏi.

4. Bài tập Flying Side Crunch: Đứng trên chân trái, đầu gối cong, mở rộng chân trái sang bên trái, các ngón chân chạm sàn.